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孕期营养应该怎么补,这份营养计划请查收!

发布时间:2020-08-24 14:49:04   来源:星辰健康网   作者: 匿名  
导语: 本文是由吉林省大安市的网友投稿,经过编辑发布关于"孕期营养应该怎么补,这份营养计划请查收!"的内容介绍

怀孕以后,我们总是听人说要补这要补那的,感觉自己就像是突然变成一个营养不良的人,需要全面进补了。而这之中,我们影响最深的大概就是蛋白质的补充了,因为就算不是营养师,我们都知道补充蛋白质有很多的好处。

但具体有什么好处呢,我们大概是有点模糊不清,反正是先“补”再说吧。那么,下面我们就来看看孕期补充蛋白质到底有什么好处。

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蛋白质的好处是什么?

增强免疫力

怀孕以后,由于孕妈的身体里有个小生命,所以身体素质就会比之前较脆弱,很容易因为外界的因素而导致各种疾病。而蛋白质中含有丰富的活性免疫球蛋白、乳铁蛋白等免疫物质,能有效增强孕妇的免疫力,给身体提供保障,避免疾病的发生。

而且,孕妈大量的补充蛋白质,还能通过胎盘传递给胎儿,让宝宝从娘胎里就有较强的免疫能力,这样会让宝宝出生以后,有足够的抵抗力保证自身的健康,抵御传染病的趁虚而入。

有助于睡眠

孕期的时候,由于身体的沉重不便,睡觉的时候孕妈很难找到舒服的姿势。再加上心理的忧心和焦虑,让孕妈饱受折磨,很难睡得踏实,常常造成睡眠不足,精神不济的状态。

而蛋白质里的乳清蛋白能适当地调节孕妈的情绪,让孕妈的情绪平缓温和,能安心地入睡。并且乳清蛋白里的色氨酸还能有助于提高孕妈的睡眠质量,给孕妈一夜好眠。相信这点我们都是有所体会的,就像睡前喝杯牛奶能提高睡眠质量就是这个道理。

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哪些食物可以获得蛋白质?

既然孕期大量的补充蛋白质有着很大的好处,那我们应该通过什么方式获取蛋白质就是一个比较值得探讨的话题了。

像生活中这两种常见的食物里就含有大量的蛋白质,首先就是鸡蛋,鸡蛋里的蛋白质含量非常高,尤其是蛋黄里的蛋白质远比蛋白里的高,所以,孕妈可以通过吃鸡蛋来补充蛋白质。一般建议吃4个左右即可,因为吃得过多,会加重肠胃负担,不利于消化吸收,也是一种浪费。

还有就是豆制品,比如黄豆、青豆里面的蛋白质含量是比较多的,而且它们属于植物蛋白,更易被人体吸收,还不会发胖,爱美的女性可千万不要错过哦。

总的来说,只要孕妈们在孕期的时候合理搭配营养,坚持科学的饮食习惯,就能保证体内所需的各种营养物质,给自己和胎儿提供一个健康的身体条件!


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网友评价

来自吉林省大安市的热心网友评价:

讲真,真的不错哟

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来自宁夏回族自治区固原市的热心网友评价:

讲的太棒了!清楚明白,言简意赅!

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来自内蒙古自治区乌海市的热心网友评价:

讲的很好,真的是优秀!

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来自甘肃省天水市的热心网友评价:

讲的很棒,感谢!

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来自黑龙江省铁力市的热心网友评价:

讲得很好,又学到了不少

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