-健康生活资讯-分享健康新闻
您的位置: 星辰健康网> 科学育儿 >本文

不发面不油炸,适合孩子吃的营养早餐

发布时间:2020-07-06 15:42:47   来源:星辰健康网   作者: qq  
导语: 本文是由浙江省建德市的网友投稿,经过编辑发布关于"不发面不油炸,适合孩子吃的营养早餐"的内容介绍

不发面不油炸,适合孩子吃的营养早餐

早餐不仅是要吃得美味,而且还要保证清淡、健康,这样的饮食理念对肠胃也是非常有好处的。我家的早餐从来都是自己亲手做,比外面买的干净卫生更放心,最近孩子便馋吃我做的一款早餐。不用发面也不用油炸,是选择用大米、糯米、肉松等等做搭配。这样做的早餐更适合家人的胃口,健康的美味,自从我给家人吃了一次后,孩子便隔三差五点名要吃,当然了这款早餐简单好做操作方便,我也是很乐意做。下面我便会将这款早餐的做法详细分享给大家,学会后就不用出去买早餐了。

不发面不油炸,适合孩子吃的营养早餐

粢米饭团的做法:

备用食材:糯米100克,大米100克,榨菜1包,肉松适量,油条2根,熟芝麻少许;

制作过程:第一步,糯米和大米分别准备出需要的量,将其淘洗干净,然后混合在一起,将其放入在电饭锅中,加上平常蒸饭的水;

第二步,启动程序开始蒸米饭,这个过程中准备出肉松、剩油条、榨菜,亦或是根据个人的喜好搭配胡萝卜条、黄瓜条等都可以;

第三步,黑白芝麻准备出少许,将其事先放入锅中炒熟用,待将米饭蒸熟后,便可打开锅盖,翻拌下,将其快速降温,珠帘铺在案板上;

第四步,在上面铺上一层保鲜膜,撒上一层熟芝麻,将不烫手的米饭均匀铺在保鲜膜上面,然后再放入一层肉松,加上一根油条,放入点榨菜;

第五步,用珠帘将其卷起来,按压紧实一些,去掉珠帘,切成两段,便可开始享用了,还可搭配个人喜欢的酱汁。

小编总结:这份早餐简单好做,而且少油健康,制作过程相对比较健康,不用发面也不用油炸,非常适合家里的小朋友吃,制作的时候还可根据个人的喜好搭配点藜麦或者是玉米粒,整体的价值也会更加丰富。我家孩子最近便非常喜欢吃这款早餐,隔两天没做孩子就馋了,我便时不时会给孩子做一次,让孩子可以充分享受其中的美味。学会了自制早餐的方法,以后想吃了就不用总是出去买,自己亲手便能搞定,也非常建议大家可以学习这款早餐的做法,即使你是新手也能轻松搞定。

烹饪小技巧:

1、大米和糯米可以事先放入清水中泡发,这样蒸米饭的时候也会更加方便些,按照平常蒸米饭来加水便可,注意别太软了,否则不好操作,蒸好的米饭需要晾至不烫手的时候才可进行后续步骤;

2、黑白芝麻搭配着吃更好,事先需要将芝麻炒熟,放入炒锅中小火干炒至发出香味,或者是在烤箱中烤熟也是可以的,油条是我前一段吃剩的,放入烤箱或者是微波炉中加热一下便可;

3、其中的食材可以根据个人的喜好搭配,海苔、蔬菜等都可搭配,卷好后如果觉得太凉了,可以放入微波炉中加热一下再吃,按照个人的口味搭配点酱汁更是不错的选择。

早餐对于我们的重要性不用多说大家也很清楚,不仅要吃,还要吃得好,这份粢米饭团便是不错的选择,欢迎大家收藏这个做法学习,或者是分享给更多的人!

本文网址:http://ye.xcjkw.com/yenews/8344.html

声明:本站原创/投稿文章所有权归星辰健康网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表星辰健康网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。

热门标签