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儿童肥胖症有哪些危害?如何改善儿童肥胖症?

发布时间:2020-07-17 15:48:53   来源:星辰健康网   作者: T  
导语: 本文是由湖北省仙桃市的网友投稿,经过编辑发布关于"儿童肥胖症有哪些危害?如何改善儿童肥胖症?"的内容介绍

儿童肥胖症有哪些危害?如何改善儿童肥胖症?

儿童肥胖症是指儿童体内脂肪含量过高,平均标准体重超过百分之20以上或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上的,即为肥胖症。体重超过按身长计算的平均标准体重20%的儿童,称为小儿肥胖症。

具体超过20%~29%为轻度肥胖,超过30%~49%为中度肥胖,超过50%为重度肥胖。人民的生活越来越好,肥胖已成为社会问题。若是儿童平时不注意饮食、缺乏体育运动、作息不规律等就容易导致儿童肥胖症。

儿童肥胖症有哪些危害?如何改善儿童肥胖症?

一、儿童肥胖症有哪些危害?

1、儿童肥胖症严重会引发脂肪肝。儿童肥胖症是诱发脂肪肝的重要因素,脂肪肝是一种肝脏的疾病会影响人的正常生活。肥胖还有可能使儿童患高脂血症、动脉硬化、冠心病及2型糖尿病等疾病的几率增加。如果没有加以管理体重问题,对儿童的身体健康有着显著的威胁。

2、儿童肥胖症对儿童的心理也会有一定的影响。因为在学生时期肥胖,可能会受到其他孩子异样的眼光,孩子长时间生活在这种环境中,会打击孩子的自信心,导致孩子自卑、内向,不愿意出门等不良情况的出现,长时间不利于儿童的心里成长。

儿童肥胖症有哪些危害?如何改善儿童肥胖症?

二、如何改善儿童肥胖症?

1、平衡的膳食

平时一日三餐一定要注意营养均衡搭配。主食注意粗细结合,避免高脂、高盐、高糖食物。摄入适量的选择瘦肉、蛋、奶类等富含优质蛋白质的食物。多吃蔬菜蔬菜,适量的水果可以补充维生素以及补充微量元素,这样有利于孩子的身体健康。

2、积极调整饮食

学会选择零食,避免过多垃圾食品摄入。比如碳酸饮料,还有甜品,油炸食品等。可以选择适量坚果以及水果、酸奶等来作为零食。多吃新鲜的蔬菜水果。孩子每一顿吃饭可以先吃蔬菜和瘦肉再吃主食。

3、增加活动量

合理适当运动可以减少肥胖的发生。平时可以多做一些无氧运动,比如:跑步、跳绳、游泳等,不但可以让脂肪体积减小,还能消耗体内多余的糖分,这样可以有助于转换成脂肪。

近几年来,儿童肥胖的患者越来越多,这个病症也受到社会各界的关注。儿童时期的肥胖症是一个慢性代谢异常疾病,严重会变成高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等。

做好儿童肥胖症的预防工作可以减少这些疾病的恶劣发生。除了日常生活行为习惯要协助肥胖儿童管理,还需要多注意关心肥胖症儿童,保证儿童的身心健康。

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