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夏季孩子食欲差,可从这几个方面提高孩子食欲

发布时间:2020-07-21 11:23:33   来源:星辰健康网   作者: qq  
导语: 本文是由河南省汝州市的网友投稿,经过编辑发布关于"夏季孩子食欲差,可从这几个方面提高孩子食欲"的内容介绍

夏季孩子食欲差,可从这几个方面提高孩子食欲

炎热的夏天到了,很多人都会出现食欲下降的现象,尤其是小孩子,一到了夏天就不太喜欢吃饭,让各个家长感到特别头疼。一旦小孩子没有摄入充足的营养成分,就会导致身体的发育受到影响,那么在这个时间段应该怎么做才能够使孩子的食欲增加,身体棒棒呢?

夏季孩子食欲差,可从这几个方面提高孩子食欲

饮食应该多样化

还给孩子准备食物的时候,应该注重食材的搭配。不要使用单一的食物来炒菜,以免孩子看了之后没有食欲。比如,烧豌豆的时候可以适量的加一些胡萝卜,火腿肠或者玉米,红色和绿色的搭配能够使孩子的眼前一亮,西兰花和胡萝卜进行搭配,不仅营养丰富,而且看上去也会使人大大的增加食欲。每天的食物不能相同,应该尽量给孩子换着花样吃,这样不仅保证了孩子的饮食营养全面,还能够满足孩子的新鲜感。

多吃蔬菜、水果

很多家长都认为孩子在成长期间应该多吃各种肉类,帮助身体补充足够的蛋白质,可以使身体发育得更加强壮,其实这样是不对的。孩子的成长离不开蛋白质,维生素以及各种微量元素,所以在进行食物搭配的时候,不仅是肉类,还要多吃各种蔬菜和水果。尤其是在夏天,可以多让孩子吃一些容易消化的蔬菜以及水果,如果大量的吃肉,就会使孩子的消化负担增加,反而不利于孩子吸收营养,对身体发育造成影响。

饮食清淡

孩子的饮食应该以清淡易消化的原则为主,有的家长为了让孩子的食欲增加,多吃一点饭,就会加入大量的调料时,孩子觉得吃起来特别香。这样做其实是在对孩子的身体造成慢性损害,尤其是过于辛辣,盐分过多的食物,更会影响孩子的身体发育。正确的做法就是给孩子吃少油、少盐、少调料的食物,家长们为了给孩子起到一个良好的典范作用,自身也要调整饮食习惯,多吃清淡的食物,也有利于自身的健康。

少吃冰凉食物

对于孩子来讲,一到夏天最渴望的就是吃冰淇淋。大多数家长都无法拒绝孩子吃冰淇淋的要求。尤其是天气非常炎热的时候,建议家长不要给孩子大量的食用冰淇淋,以免肠胃受到刺激之后,更加影响孩子的消化功能,反而使孩子的食欲下降。

如果孩子长时间食欲不振,身体偏瘦弱,就要带孩子到医院进行检查,有可能是身体缺乏微量元素引起这种症状,需要及时补充缺乏的营养,才能够改善食欲不振,家长一定要引起重视。

下面介绍一些适合吃的食物供大家参考:

一、干贝冬瓜球。准备干贝适量、冬瓜1块、韭菜适量、色拉油、食盐、蚝油。将干贝洗净后防在清水里泡上十分钟,将冬瓜的内瓤里面去掉,用挖球器挖成小球备用。将韭菜切成细末备用,在烧热的锅中加入适量的油,下入冬瓜球翻炒, 并加入微量的盐,炒几下后将泡过的干贝和水一起倒入,倒入适量的蚝油,翻炒几下后, 煮上五分钟,加入大半韭菜末,翻炒一下,起锅后再在上面撒上余下的韭菜末。

二、五彩素丁。准备适量的黄瓜、胡萝卜、玉米、土豆、豌豆、将胡萝卜以及土豆切成丁,然后放入开水锅煮开再加入豌豆、玉米煮熟后捞出,将黄瓜去芯切成丁,锅里放入少许的油,加入姜、蒜煸一下,再放入蔬菜丁进行翻炒,最后起锅之前加入适量的盐、鸡精。

三、苦瓜炒蛋。苦瓜洗净,对半切开,去瓤,切薄片,过热水焯30秒钟立刻捞出浸凉水后控干备用。将鸡蛋打散,备用,锅里热油,加葱姜爆香,倒入苦瓜翻炒几下立刻倒入蛋液,大火翻炒一小会,看蛋液基本凝固,加上盐,蒜碎之后关火,拌匀,利用余温让蛋液全部凝固就可以起锅。

四、蒜苗炒猪肝。猪肝在自来水下反复冲洗干净,然后切片,再用自来水将血水冲洗干净,沥出水分,加入料酒和姜粉,腌制半小时左右。将蒜苗洗净切段,蒜苗白色和青色分开放置,姜切片。起锅加入油,将姜片与两三个蒜苗白段放入锅中炸一下,使油中含有丰富的姜味与蒜味。猪肝沥水,下油锅炒制,翻炒。翻炒猪肝1分钟后加入花椒粉、蒜苗剩余的白段,与猪肝一起炒,再加入适量料酒、生抽、盐,加入稀释后的玉米淀粉勾芡,敞盖儿炒制2分钟右,再盖锅盖1分钟左右,焖一会儿后加入蒜苗青段,翻炒1分钟使味道均匀之后起锅。

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