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三伏天热到“冒烟”,宝宝的食欲也变差了,牢记“3宜3不宜”!

发布时间:2020-08-01 08:54:11   来源:星辰健康网   作者: 新疆维吾尔自治区喀什市  
导语: 本文是由河南省汝州市的网友投稿,经过竹叶青面膜编辑发布关于"三伏天热到“冒烟”,宝宝的食欲也变差了,牢记“3宜3不宜”!"的内容介绍

原标题:三伏天热到“冒烟”,宝宝的食欲也变差了,牢记“3宜3不宜”!

三伏天

三伏天热到“冒烟”,宝宝的食欲也变差了,牢记“3宜3不宜”!

三伏天

风 / 寒 / 暑 / 湿 / 燥 / 火

“三伏天”的“伏”指的是“伏邪 ”

三伏天热到“冒烟”,宝宝的食欲也变差了,牢记“3宜3不宜”!

三伏天来啦!三伏天来啦!三伏天来啦!

每年的这段时间,高气温低气压,湿度大而风速小,令人闷!热!难受!没食欲!都快“冒烟”了~

“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。

2020年三伏天持续时间

初伏:7月16日-7月25日

中伏:7月26日-8月14日

末伏:8月15-8月24日

今年的三伏天长达40天

也就是说这种又闷又热的气候

会一直从现在持续到近8月末

三伏天热到“冒烟”,宝宝的食欲也变差了,牢记“3宜3不宜”!

然而更让宝爸宝妈担心的是,三伏天天气一热,孩子变得越来越不爱吃饭了!

莫急,这就为宝宝合理安排,宝宝饮食牢记“3宜3不宜”,让宝宝快乐舒坦的度过三伏天。

宝宝三伏天,饮食“3宜”

三伏天热到“冒烟”,宝宝的食欲也变差了,牢记“3宜3不宜”!

一宜粥汤 清凉解暑

天气闷热的三伏天,解暑不可少。

适合宝宝的解暑方法,粥汤当然“榜上有名”,比如豆汤、豆粥等。

豆类含有夏天所需要的各种养分,特别是豆皮部分,富含解暑物质和抗氧化成分,对孩子很有帮助。

三伏天热到“冒烟”,宝宝的食欲也变差了,牢记“3宜3不宜”!

且三伏天身体水分大量流失,需要大量的水分来补充,而粥的水分高达90%,当与米中的淀粉结合时,在消化道中留存时间更长,有利于滋润肠道。

二宜酸甜水果 增进食欲

水果富含膳食纤维,有助于肠胃蠕动,增强消化。而从中医角度分析,吃酸甜食物,具有祛湿且开胃的效果。因此给孩子适量吃一些酸甜水果,有助于开胃增进食欲。

比如:橙子、葡萄、菠萝等都不错。

三伏天热到“冒烟”,宝宝的食欲也变差了,牢记“3宜3不宜”!

温馨提醒:水果虽好但要适量,孩子每日100-200g左右,否则容易影响正餐的摄入。

三宜 营养均衡

三伏天的炎热气温,由于孩子食欲不振,所以这段时间孩子很容易营养摄入不足。

如何保障三伏天的孩子营养均衡?

一要补充足量蛋白质:奶类、蛋类、鱼类和瘦肉都是不错的选择。

三伏天热到“冒烟”,宝宝的食欲也变差了,牢记“3宜3不宜”!

二莫忘补充钙元素:在生长发育期的孩子,尤其要保证钙摄入量充足。骨力充足,才能健康生长。

0~5个月的孩子:每天宜摄入200mg钙;

5~12个月的孩子:每天宜摄入250mg钙;

1~3岁的孩子:每天宜摄入600mg的钙;

4~6岁的孩子:每天需要补充800mg的钙;

6~14岁孩子每日需要800-1000mg。

帮助孩子补充钙元素,家长也可根据孩子需补充的钙量选择。

三要补充维生素和各种微量元素:苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,不仅可以清凉祛暑,还可以补充维生素和各种微量元素。

宝宝三伏天,饮食“3不宜”

三伏天热到“冒烟”,宝宝的食欲也变差了,牢记“3宜3不宜”!

不宜贪凉 摄入过多冷饮

适量冷食对孩子的身体是有益的,一方面消暑,另一方面也可调节消化道的机能。

不过当冷饮过量时,不仅会引起胃肠的强烈收缩,导致肚子疼;同时冰冻的冷饮会降低胃肠道的温度,此时过低的温度让孩子消化能力减弱,孩子更不爱吃饭了。

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而且冷饮里还含有不少的糖,热量不算低,家长不可大意。

因此冷饮不要空腹吃,且一天最多吃两根。

不宜强制进食

正常情况下,孩子对饥饱有明确的感知,饿了就吃是本能,不吃可能是不饿,或者真的吃不了那么多;或者食物本身味道不符合孩子口味等等。

还有一个可能就是当宝妈强制孩子进食,孩子的心情差了,胃口相应的也不会好到哪里去,甚至会产生心理厌食。

所以,在孩子不想吃的时候不妨缓一缓。放慢吃饭的节奏,少食、多餐。

不宜过多食用高糖、油炸、重口味食品

很多家长看孩子不吃饭,就拿孩子爱吃的其他食物替代正餐。比如,甜甜的小蛋糕,香喷喷的炸鸡腿……

三伏天热到“冒烟”,宝宝的食欲也变差了,牢记“3宜3不宜”!

这些食物平时作为零食偶尔吃吃可以,但不能替代正餐食用。

因为高糖、油炸等食物刺激孩子的味觉只能短时间起到增加食欲的效果,当孩子适应了此类刺激性食物,更提不起兴趣吃饭了。

再者三伏天孩子的脾胃本就虚弱,这些重口味食物难以消化,反而进一步加重孩子脾胃负担。

END

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网友评价

来自河南省汝州市的热心网友评价:

这里水很深,快上来

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来自广西壮族自治区梧州市的热心网友评价:

有用

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来自广东省梅州市的热心网友评价:

内容正在审核中……

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来自河北省沙河市的热心网友评价:

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊vlog!!!

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来自黑龙江省北安市的热心网友评价:

哈哈哈哈 开心就好

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